Khasiat brokoli melawan kanser osteoporosis menurunkan berat badan

0

Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan laman utama telah dikaitkan dengan gaya hidup yang sihat dan seimbang, peningkatan jangka hayat, dan pengurangan risiko pelbagai gangguan serta keadaan yang berterusan.

Brokoli sangat dinasihatkan untuk atlet profesional dan individu yang ingin menurunkan berat badan, kerana ia adalah makanan rendah kalori serta tinggi serat. Menurut USDA, 100 gram brokoli mengandungi hanya 34 kcal. Brokoli boleh menawarkan kita protein yang sihat, mineral, zat besi serta merupakan sumber vitamin yang sangat baik (vitamin K, vitamin C).

Menurut USDA, 100 g brokoli mentah mengandungi

  • Air: 89.3 g.
  • Tenaga: 34 kcal.
  • Protein: 2.82 g.
  • Jumlah lipid (lemak): 0.37 g.
  • Folat (jumlah): 63μg.
  • Karbohidrat 6.64 g.
  • Gula: 1.7 g.
  • Serat: 2.6 g.
  • Ca: 47 mg.
  • K: 316 mg.
  • P: 66 mg.
  • Mg: 21mg.
  • Fe: 0.73 mg.
  • Na: 33 mg.
  • Zn: 0.41 mg.
  • Vitamin A RAE: 31μg.
  • Vitamin B6: 0.175 mg.
  • Vitamin E (alfa-tokoferol): 0.78 mg.
  • Vitamin K: 101.6 μg.
  • Vitamin C: 89.2 mg.

Menurut kajian, pengambilan biasa brokoli boleh:.Mempunyai harta kediaman atau komersil anti-kanser.

Sayuran cruciferous terdiri daripada banyak anti-oksidan dan juga bahan anti-radang yang boleh meningkatkan keselamatan tubuh manusia terhadap sel-sel kanser. Khususnya, sulforaphane sebenarnya telah dikaji untuk keupayaannya untuk menghalang enzim histon deacetylase (HDAC), yang mengambil bahagian dalam pembentukan sel-sel kanser.

Brokoli adalah sumber sulforaphane yang kaya. Selain itu, folat nampaknya mempunyai tindakan perlindungan terhadap payudara dan pelbagai jenis sel kanser lain.

Menguatkan hati.

Menurut kajian oleh Kolej Kentucky, pelan diet yang kaya dengan serat boleh mengurangkan ancaman penyakit jantung, seperti strok. Serat muncul untuk menurunkan paras kolesterol serta tekanan darah. Brokoli mentah mengandungi serat yang tinggi, manakala kandungan web kalium brokoli yang tinggi menggunakan peningkatan tambahan kawalan tekanan darah.

Menguatkan tulang.

Brokoli mengandungi dua komponen penting yang membantu dalam pembangunan sistem rangka yang sihat. Iaitu vitamin K dan kalsium. Sebatian ini menyumbang kepada mengelakkan osteoporosis dan keadaan tulang yang lain. Satu cawan Brokoli (100g) melebihi keperluan vitamin K setiap hari bagi orang dewasa yang sihat.

  • Meningkatkan penghadaman.
  • Brokoli mempunyai kandungan serat yang tinggi. Makan brokoli boleh meningkatkan ciri usus, menyebabkan sistem pencernaan yang sihat dan seimbang. Selain itu, ia boleh membantu kita membuang sebarang jenis bahan toksik yang berbahaya.

Mengiklankan kesihatan dan kesejahteraan kulit

Mengiklankan kesihatan dan kesejahteraan kulitBrokoli adalah sumber vitamin C, E dan juga A yang hebat, yang memainkan peranan penting dalam kesihatan kulit. Vitamin C memainkan tugas penting dalam pembentukan kolagen dan membantu kulit kelihatan lebih sihat dan lebih muda.Walau bagaimanapun, brokoli, seperti mana-mana makanan lain, mesti dimakan dalam jumlah rutin dan hanya sebagai sebahagian daripada rejimen diet seimbang.

  1. Kebenaran tentang brokoli.
  2. Info, latar belakang serta kegunaan brokoli.
  3. Kemudahan Kesihatan Brokoli yang Mengagumkan– Bagaimanakah Brokoli Boleh Menafaat Kesihatan Dan Kesejahteraan Kita?
  4. Hanya Cara Menanam Brokoli Di Rumah – Menanam Brokoli Di Halaman.
  5. Cara Mengembangkan Brokoli Secara Komersial– Mengembang Brokoli Industri.
  6. Harga brokoli sekilogram.

MENINGGALKAN SUATU JAWAPAN

Sila masukkan komen anda!
Sila masukkan nama anda di sini