Makan makanan yang sihat mempunyai kesan holistik pada tubuh dan menampakkan diri dalam pelbagai aspek kesihatan. Sekiranya anda makan makanan dengan khasiat dan nilai pemakanan yang berharga, anda bukan sahaja akan merasa lebih sihat secara fizikal, tetapi juga kelihatan lebih baik dan mengurangkan kemungkinan jatuh sakit dengan penyakit tertentu.

Sama ada anda makan dengan baik boleh ditentukan dengan mata kasar. Mari kita lihat apakah ciri-ciri seseorang yang makan sihat dan seimbang.

Pemakanan yang seimbang adalah jaminan rambut dan kuku yang lebih baik
Seseorang yang makan sihat pasti akan melihat perbezaan dalam penampilan rambut dan kukunya. Bukan rahsia lagi bahawa rambut yang menipis atau uban pramatang dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin, seperti yang disahkan oleh kajian dermatologi dari tahun 2019. Rambut berkilat, sihat dan kuat adalah tanda seseorang yang memberi perhatian kepada keperluan tubuhnya.

Prinsip ini juga terpakai kepada kuku. Melihat cepat pada kuku akan mengesahkan bahawa diet adalah teratur. Masalah dengan kuku (berpecah, retak, penampilan lubang atau alur) boleh disebabkan oleh kekurangan zat besi dan vitamin B.

Kesan diet yang sihat dirasakan pada kulit.

Diet yang sihat dan seimbang akan membantu melindungi tubuh daripada lebam yang tidak dapat dijelaskan atau penyembuhan luka yang lama. Tubuh memerlukan vitamin C dan vitamin K – komponen ini membantu dalam penyembuhan kecederaan dan pembekuan darah. Dengan kekurangan vitamin ini dalam diet, lebam mungkin muncul di badan, dan luka atau calar sembuh untuk masa yang lama. Sekiranya luka sembuh dengan cepat, badan anda mungkin sihat.

Kesan diet yang sihat dirasakan pada kulit.

Diet yang sihat tidak hanya disyorkan untuk orang yang ingin mengurangkan berat badan mereka. Setiap orang harus Menyediakan tubuh mereka dengan nutrien yang diperlukan. Tidak jarang mencipta diet untuk beberapa hari ke depan, kerana ini anda boleh menghubungi pakar pemakanan. Sebelum melawat pakar, adalah baik untuk menjalankan pemeriksaan pencegahan.

Sekiranya anda makan dengan sihat, anda berasa lebih sihat secara fizikal.
Membekalkan vitamin dan mineral yang berharga, ia menguatkan sistem imun manusia dan menguatkannya dalam memerangi jangkitan. Kesan gaya hidup sihat juga merangkumi peningkatan tahap tenaga. Selepas bangun, orang itu berasa mengantuk dan berehat, jadi dia mempunyai lebih banyak motivasi untuk menghadapi tugas dan cabaran harian.

Diet sihat – diet apa?

Diet yang sihat dan berkualiti harus disesuaikan secara individu untuk individu, jadi tidak ada diet universal yang sesuai untuk setiap orang. Lagipun, perlu mengambil kira keperluan kalori anda, yang dikira mengikut kadar berat badan, ketinggian, matlamat dan tahap aktiviti fizikal anda. Intoleransi makanan (contohnya, gluten atau laktosa) atau keutamaan diet individu yang berkaitan dengan keinginan untuk mematuhi diet pengurangan, seperti diet vegetarian atau vegan, juga tidak biasa. Sebaliknya, mereka yang bergelut, sebagai contoh, dengan rintangan insulin, harus beralih kepada diet glisemik, yang terdiri daripada produk dengan indeks glisemik rendah.

Walau bagaimanapun, sesiapa yang ingin makan sihat harus mempelbagaikan setiap hidangan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Penting juga untuk memilih buah utuh, bukan buah dalam bentuk jus manis atau jem. Perlu diberi perhatian kepada pelbagai hidangan sayur-sayuran, supaya anda tidak makan perkara yang sama sepanjang masa dan boleh membekalkan badan dengan bahan berharga pada kadar yang tinggi. Dalam diet harus ada tempat bahkan untuk produk protein seperti daging tanpa lemak, ikan atau kekacang bagi mereka yang makan makanan nabati. Juga berharga adalah produk susu rendah lemak atau skim atau alternatif kepada mereka, seperti Minuman Sayuran dan yoghurt sayuran.